人体で最もデカイ筋肉ホームトレーニー/ウェブリブログ

人体で最もデカイ筋肉

<< 作成日時： 2010/01/13 23:12 >>

大腿四頭筋。

ダイタイヨントウキン、、又は、シトウキン　とも呼びます。

まあ、それはいいとして、

大腿四頭筋は、

大殿筋の約２倍弱、

ハムストリングスの約２倍強

の体積があります。

ただ、

大殿筋もハムストリングスも大腿４頭筋ほどはでかくないものの、

全身の中ではかなりデカイ筋肉となります。

重い体重を支えるため、

太ももから尻にかけて筋肉が集中するのもうなずけますね。

デカイ筋肉の分、

ちょっとやそっとのトレーニングでは、

疲労しにくいため、

それがかえって、トレーニング強度の高いボリュームとなるわけで、

スクワットや、デッドリフトが憂鬱なトレーニングとなる

要因なのかもしれません。

ただし、

ここの筋肉を鍛えるということは、

全身のトータルからみた筋肉量を増やすことになるため、

基礎代謝を上げるという意味でいくと、

ここを十分鍛えることにより、

太りずらい体にもなるってことですね。

また、

運動強度の高いスクワットなどは、

筋肉の発達を促す成長ホルモンを大量に分泌させます。

そしてこの成長ホルモンは

血液に乗って、

全身に行き渡りますので、

これまた、

他の筋肉にも影響を及ぼすという点で、

スクワットやデッドリフトは

支障がない限り、

積極的にやった方がよい種目となりますね。

～今日も一日有難うございました～